غذاهای چاق کننده ای که مانع از لاغری می شوند

لیست غذاهای پرکالری و چاق کننده

اگر هدفتان کاهش وزن و لاغری است، دور این غذاها را خط بکشید تا به تناسب اندام دلخواهتان دست یابید.

لازانیا

پپرونی

چیزبرگر

کله پاچه

ذرت مکزیکی

چیپس و پنیر

فرنچ فرایز

بیکن، سوسیس و هات‌داگ

مرغ سوخاری

اسموتی‌های آماده

نوشیدنی‌های شیرین و گازدار

بستنی و انواع شیک

شیرینی‌ها و دونات‌ها

قهوه شیرین‌شده با شکر

غذاهای نیمه آماده یخ زده

ماست های طعم دار

ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب

میوه های خشک

لبنیات پرچرب

فست فود

چربی سوزی فوق العاده در یک هفته

• برای کاهش وزن و لاغر شدن در یک هفته از دستورات زیر پیروی کنید:

قندهای مصنوعی را حذف کنید.

روزی 8 لیوان آب بنوشید.

در روز 2 بار میان وعده سالم بخورید.

سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید.

در هر وعده غذایی 20 گرم پروتئین بخورید.

مصرف فست فود را محدود کنید.

شام سبک و کم کالری بخورید.

45 دقیقه هوازی در روز تمرین کنید.

خواب مناسب داشته باشید.

بین ساعت 7 الی 9 صبحانه، بین ساعت 12 الی 13 ناهار و بین ساعت 8 الی 9 شب شام میل کنید.

منبع: نمناک