بهترین زمان برای خوردن صبحانه مشخص شد | خبر مهم برای مردم

زمان مناسب برای خوردن صبحانه می‌تواند به عوامل مختلفی مانند سلامتی فرد، برنامه روزانه و عادات غذایی بستگی داشته باشد. با این حال، بر اساس تحقیقات و توصیه‌های تغذیه‌ای، زمان‌های زیر به‌عنوان بهترین زمان برای خوردن صبحانه مطرح هستند:

 ۱. خوردن صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ صبح

توصیه‌های کلی:

- زمان ایده‌آل: بیشتر کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که صبحانه بین ساعت ۷ تا ۹ صبح مصرف شود. این زمان به طور معمول به بدن فرصت می‌دهد تا متابولیسم خود را شروع کند و انرژی لازم برای شروع روز را تأمین کند.

- دلایل علمی: خوردن صبحانه در این بازه زمانی می‌تواند به بهبود سطح انرژی، تمرکز و عملکرد شناختی در طول روز کمک کند.

 مزایا:

- شروع متابولیسم: خوردن صبحانه در این زمان به شروع متابولیسم بدن کمک می‌کند و می‌تواند به تنظیم قند خون و پیشگیری از پرخوری در وعده‌های غذایی بعدی کمک کند.

- افزایش انرژی: صبحانه به بدن انرژی لازم برای فعالیت‌های صبحگاهی را می‌دهد و به بهبود عملکرد در کارها و فعالیت‌های روزانه کمک می‌کند.

 ۲. خوردن صبحانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از بیدار شدن

توصیه‌های کلی:

- زمان ایده‌آل: بهتر است صبحانه را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب بخورید.

- دلایل علمی: بلافاصله بعد از بیدار شدن، سیستم گوارش به حالت «استراحت» است و مصرف صبحانه در این بازه زمانی به تنظیم قند خون و انرژی کمک می‌کند.

مزایا:

- تنظیم قند خون: مصرف صبحانه در این زمان می‌تواند به تثبیت قند خون و کاهش احتمال افت انرژی و گرسنگی در طول صبح کمک کند.

- افزایش متابولیسم: این زمان مناسب به متابولیسم بدن کمک کرده و به عملکرد بهتر سیستم گوارش می‌انجامد.